1️⃣ Qu’est-ce que la méthode BAN ?
Une approche unique pour mieux comprendre son mental.
Quand j’ai découvert la méthode BAN, je dois avouer que je ne savais pas trop à quoi m’attendre. Derrière ces trois lettres se cache une approche qui ne ressemble pas aux méthodes classiques de développement personnel. Ce n’est pas un simple outil de relaxation ou un cours de méditation.
De son nom complet : Bulle d’Accompagnement Neuropsychologique, elle touche à la fois le corps et l’esprit. Ce qui m’a marqué, c’est que ce n’est pas un protocole rigide. Au contraire, chaque protocole BAN est rempli de séances personnalisées, conçu sur mesure, adapté aux besoins et aux blocages de la personne. Il s’agit alors de passer par les valeurs profondes de chacun, son identité propre, ses objectifs, son chemin de vie.
C’est là que j’ai compris sa force : on peut déposer ses doutes, reconnaitre et gérer son stress, modifier ses pensées négatives, explorer ses croyances limitantes et repartir avec plus de clarté intérieure.
La méthode BAN et la gestion du stress
Si je devais résumer simplement, la méthode BAN est notamment une réponse concrète aux
problèmes de stress. On parle souvent de gestion du stress comme d’une compétence à acquérir. Mais dans la réalité, ce n’est pas si simple.
Entre le poids du quotidien, les pressions professionnelles, les tensions familiales et les incertitudes, il est facile de perdre pied. C’est là qu’intervient la méthode BAN ! Elle propose des outils concrets pour booster le mental, relâcher la pression et remettre de l’ordre dans ses pensées.
Grâce à une combinaison de sophrologie, de coaching PNL et de préparation mentale, cette approche ne se contente pas de réduire le stress…. elle le transforme en énergie plus constructive. Elle vous fait avancer vers ce que vous aviez caché profondément en vous. Vous irez chercher le possible, le plaisir et la performance. Vous reprendrez votre chemin sur une route qui vous convient.
Transformer ses doutes en confiance
J’ai souvent entendu des proches dire : “Je sais que je suis capable, mais quelque chose me bloque.”Ou « je ne suis pas assez… », « c’est pas pour moi, je suis trop…»…
Cette impression de tourner en rond est liée aux croyances limitantes et aux ancrages négatifs que l’on transporte. Tous à notre manière, dans nos bagages. Ce sont ces petits (ou gros) freins invisibles qui nous font douter, hésiter et/ou abandonner.
Avec la méthode BAN, l’objectif est clair : la transformation par la prise de conscience. Ce qui permet d’avancer et de voir des doutes présents en confiance future.
Elle s’appuie sur la programmation neurolinguistique (PNL) et la reprogrammation mentale pour aider à reconfigurer les pensées (95% de nos pensées reviennent quotidiennement, autant les rendre positives). Petit à petit, les schémas de peur et d’anxiété laissent place à des pensées plus constructives. C’est comme apprendre un nouveau langage intérieur, basé sur la bienveillance et la confiance.
Une vision globale et sur mesure.
Là où la méthode BAN se distingue, c’est dans son côté global et profondément humain. Elle ne sépare pas les émotions de la performance, ni le mental du corps. Tout est relié. Chaque séance est une sorte de voyage intérieur. On explore ses ressources, on prend conscience de ses blocages, et on apprend à activer ses forces.
Cela demande de l’énergie et de l’engagement, c’est le message que porte le fondateur Remy Amarouche « la méthode que j’ai créé est une méthode qui se veut sur mesure et modulable, elle réclame donc un maximum de feedback et de communication. Je ne peux adapter mes exercices sans l’engagement et l’investissement total de la personne en face de moi. L’humain est au coeur de l’aventure. Une superbe aventure qui change le cours d’une vie sans aucun doute. »
Je vois la méthode BAN comme une passerelle entre science et communication, entre rigueur et créativité. C’est à la fois une méthode structurée et une expérience personnelle, adaptée à chacun. Et surtout, c’est une invitation à sortir du pilote automatique pour reprendre les commandes de sa vie.
2️⃣ Comment la méthode BAN transforme les doutes en confiance grâce à la reprogrammation mentale
Quand les doutes prennent trop de place
Je crois que nous avons toutes et tous vécu ces moments où les doutes semblent contrôler nos pensées. Tu sais, ce petit dialogue intérieur qui répète : “Tu n’es pas assez bonne”, “Tu n’y arriveras jamais”. Ces phrases invisibles nous enferment dans un cercle vicieux où l’anxiété et la confiance en soi s’affrontent sans cesse. C’est ici que la BAN intervient comme une clé de libération.
Ce n’est pas un simple outil théorique. C’est une méthode d’accompagnement qui va chercher au cœur de ce qui bloque : les croyances limitantes et les ancrages négatifs.
La méthode BAN et la puissance de la PNL
L’une des forces de la méthode BAN réside dans son lien avec la programmation
neurolinguistique. La PNL nous apprend que notre langage influence directement nos émotions et nos comportements. Quand on change son discours intérieur, on change sa réalité. Concrètement, l’approche BAN (la BAN Line) utilise la reprogrammation mentale pour transformer ces croyances.
On remplace peu à peu “je ne peux pas” par “j’apprends”, et “c’est trop dur” par “j’ai des ressources”. Cette bascule intérieure paraît simple, mais elle ouvre un espace où la confiance peut enfin s’installer. Une chose est sûre, c’est que réaliser cette bascule seul est un long chemin de croix, compliqué et frustrant. Accompagnée, la bascule se fait en fluidité et maitrise.
Du stress à la confiance
Beaucoup pensent que la confiance se construit uniquement par l’expérience. C’est vrai… mais pas suffisant. Tant que les pensées négatives dominent, chaque défi devient une épreuve.
La méthode BAN, va plus loin. Elle ne se contente pas d’apaiser le stress. Elle s’attaque à la racine : cette lutte intérieure qui sabote nos efforts.
En travaillant sur la gestion du stress et sur la transformation des pensées, cette technique rend possible la transformation des doutes en confiance. Et c’est dans ce processus que les petites victoires quotidiennes deviennent des preuves concrètes de nos capacités.
Un chemin accessible à toutes
Le plus beau dans tout ça, c’est que la méthode BAN n’est pas réservée que aux sportifs de haut niveau ou aux cadres en quête de performance. Elle s’adresse aussi à celles et ceux qui veulent simplement reprendre confiance au quotidien. Elle s’adresse aussi à celles et ceux qui ont besoin de soigner l’estime qu’ils ont en eux.
Que ce soit pour trouver un objectif clair, parler en public, oser un projet, avancer en nourrissant ses valeurs ou retrouver la sérénité face à des choix difficiles, la méthode BAN propose un accompagnement sur mesure. Grâce à ses outils comme la sophrologie, le Coaching, la PNL ou la préparation mentale. De plus elle construit pas à pas une nouvelle manière de penser et d’agir.
3️⃣ La méthode BAN et ses piliers : préparation mentale, coaching PNL et sophrologie
Trois piliers au cœur de l’approche
Quand on parle de la méthode BAN, on imagine parfois une technique abstraite. En réalité, elle repose sur trois piliers très concrets : la préparation mentale, la PNL et la Sophrologie. Ces outils ne sont pas utilisés au hasard. Ils sont intégrés dans un protocole BAN qui s’adapte aux besoins de chaque personne.
Cette méthode d’accompagnement BAN ne se limite pas à donner des conseils. Elle propose une véritable expérience. Grâce à ces piliers, elle aide à comprendre ses émotions, à calmer son esprit et à retrouver une stabilité intérieure. Remy Amarouche, fondateur de Bansōa et de la méthode BAN, n’hésite pas à mener ses clients vers des confrères/partenaires pour appuyer la méthode et définir un vrai cadre de bien-être. Ce sujet est pour lui une passion et un sujet à prendre très au sérieux. Il travaille donc avec des psychothérapeutes, psychologues, coachs sportifs, hypnothérapeutes, par exemple, afin de proposer la meilleure expérience complémentaire possible. Simplement pour convenir au mieux aux besoins de ses clients.
La sophrologie pour apaiser les émotions
La sophrologie est l’un des piliers centraux de la méthode BAN. Elle combine respiration, détente musculaire et visualisation (méthode psycho corporelle). Ce mélange agit directement sur les émotions limitantes qui bloquent l’action.
Dans une séance, on apprend à écouter son corps, à relâcher les tensions et à accueillir ses sensations. C’est une étape essentielle dans la gestion du stress et l’accompagnement. La sophrologie permet de se reconnecter à soi et de mieux comprendre ce qui se joue dans les têtes et dans les corps. (stress, anxiété, pensées négatives, croyances limitantes, tensions musculaires, migraines, trouble du sommeil, performance physique, préparation mentale, complément traitements médicaux).
Alfonso Caycedo (1932-2017), le neuropsychiatre colombien qui a fondé la sophrologie en 1960, s’est inspiré d’un ensemble de pratiques occidentales et orientales. Son but était de créer une méthode de connaissance de soi, d’harmonisation du corps et de l’esprit. Applicable aussi bien en médecine que dans la vie quotidienne.
En résumé, Caycedo a créé la sophrologie en synthétisant l’hypnose, la relaxation occidentale, la phénoménologie et certaines pratiques orientales. (yoga, zen, méditation bouddhiste), pour en faire une méthode pratique et accessible de développement personnel et de gestion du stress.
En s’entraînant régulièrement, la sophrologie favorise une reprogrammation mentale. Elle transforme notre rapport au stress et installe une vision plus claire. C’est aussi un outil puissant pour amorcer la transformation des doutes en confiance.
Le coaching et la PNL pour dompter et programmer le mental
Autre pilier de l’approche BAN : la PNL. La PNL trouve sa place dans toutes les disciplines où il est question d’échanger, d’apprendre ou de changer. C’est pourquoi la programmation neuro linguistique, créée aux USA dans les années 70, est une méthode chère à Bansōa et Remy Amarouche. L’idée de cette méthode est d’aller chercher le meilleur et de le révéler pour le reproduire. C’est l’art de se réaliser.
La programmation, c’est tous nos processus internes acquis au cours de notre vie (expériences vécues, perception du monde, croyances, comportements, etc.) qui sont devenus automatiques. Ce sont ces programmations que l’on doit modifier parfois pour retrouver une clarté dans notre vie pour se révéler, se réaliser, s’élever, grandir.
En résumé, la méthode BAN utilise la PNL dans son essence : analyser et reproduire l’excellence humaine, modéliser et intégrer de nouveaux comportements et sensibiliser aux relations avec soi, les autres et au monde.
La préparation mentale pour libérer son potentiel
Le troisième pilier, la base de la méthode BAN, est la préparation mentale. Souvent associée au sport de haut niveau, elle devient ici accessible à tous. La préparation mentale c’est 8 éléments, 8 axes de travail minutieux, 8 outils de précision. La motivation, la fixation d’objectifs, la confiance en soi (ajoutez à ça estime et affirmation de soi), les routines, le discours interne, l’imagerie mentale, la concentration, la gestion du stress (avant, pendant, après un évènement).
Elle agit comme un catalyseur. En travaillant sur les scénarios mentaux, les visualisations et la confiance, elle permet de dépasser ses limites. C’est un atout majeur pour toutes celles et ceux qui veulent affronter des défis, qu’ils soient professionnels, personnels ou émotionnels.
Un protocole cohérent et sur mesure
Ce qui rend la méthode BAN unique, c’est la manière dont ces trois piliers s’entrelacent. La sophrologie apaise, la PNL clarifie, et la préparation mentale propulse. Ensemble, ils forment une bulle d’accompagnement neuropsychologique où chaque étape a un sens.
Ce protocole ne suit pas une recette universelle. Il s’adapte en fonction des besoins, des forces et des blocages de chacun. C’est pour cela que la méthode BAN séduit autant. Elle parle aussi bien à celles qui veulent surmonter une anxiété persistante, qu’à ceux qui cherchent à renforcer leur confiance avant un grand projet.
4️⃣ La méthode BAN comme bulle d’accompagnement neuropsychologique pour dépasser ses limites
Une bulle pour se protéger du tumulte
Dans un monde où tout va vite, où les injonctions se multiplient, il devient difficile de trouver un espace pour soi.
La méthode BAN se présente comme une véritable bulle d’accompagnement neuropsychologique. C’est un lieu symbolique où l’on peut déposer son stress, ses peurs et ses doutes.
Cette méthode d’accompagnement n’impose pas de rythme (juste de l’engagement). Elle crée une parenthèse.
Dans cette bulle, il n’y a ni jugement ni pression. On y explore ses fragilités, on y accueille ses forces, et on apprend à transformer les tensions en énergie constructive.
Dépasser les croyances limitantes
Beaucoup de nos freins viennent de ce que l’on croit vrai sur soi-même. Ces croyances limitantes forgent une prison invisible.
“Je ne mérite pas”, “Je ne suis pas capable”… Ces pensées sabotent la confiance et nourrissent l’anxiété.
Avec l’approche BAN, on apprend à identifier ces croyances et à les déconstruire. Grâce à la programmation neurolinguistique et à la reprogrammation mentale, les schémas négatifs laissent place à de nouvelles perspectives.
C’est un travail en profondeur qui ouvre la voie à la transformation des doutes en confiance.
L’art de la gestion du stress
Il ne suffit pas de dire “relaxe-toi” pour apaiser une personne en tension. La vraie gestion du stress demande un protocole précis.
C’est exactement ce que propose la méthode BAN.
En combinant sophrologie, PNL et préparation mentale, cette méthode offre des outils pratiques pour calmer le corps et clarifier l’esprit.
Elle permet de ne plus subir ses émotions limitantes, mais d’en faire des alliées pour avancer.
Une méthode pour aller au-delà de ses limites
Au fil des séances, la méthode BAN agit comme un catalyseur. Elle pousse doucement à sortir de sa zone de confort. Non pas par contrainte, mais par accompagnement bienveillant.
Cette méthode d’accompagnement aide à révéler des ressources intérieures souvent insoupçonnées.
Les personnes qui s’y engagent découvrent qu’elles peuvent dépasser leurs peurs, affronter leurs doutes et libérer une confiance plus stable.
C’est une expérience qui change la manière d’aborder les défis personnels, professionnels ou sportifs.
Découvrir la méthode BAN avec Rémy Amarouche
Ce qui rend la méthode BAN encore plus humaine, c’est son créateur : Rémy Amarouche.
Préparateur mental et sophrologue, il a conçu cette approche comme un chemin unique, mêlant rigueur et bienveillance.
Si tu veux aller plus loin et vivre ta propre expérience, je t’invite à découvrir son travail directement sur bansoa.fr. Tu y trouveras toutes les informations nécessaires pour comprendre son protocole BAN, ses accompagnements et la philosophie derrière cette démarche.
Merci d’avoir pris le temps de me lire.
Avec bienveillance,
Alex Cottier de DetoxDuStress
Je m'appelle Alex Cottier et j’ai créé DetoxDuStress pour partager des outils simples et concrets qui aident à retrouver un peu de calme au quotidien. Ici, je parle de stress, de respiration, de ralentissement… avec sincérité et bienveillance.
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