Tu t’es déjà demandé comment savoir si on est stressé, vraiment ? Pas juste fatigué ou un peu à cran, mais profondément sous pression, sans même t’en rendre compte ?
Moi aussi, je pensais que c’était “normal” de courir partout, de cogiter sans cesse, de me sentir oppressé sans raison. Jusqu’au jour où j’ai réalisé que mon corps m’envoyait des signaux depuis longtemps… et que je les ignorais.
Dans cet article, je te partage le test qui a littéralement changé ma perception de mon stress.
Tu pourrais bien y trouver, toi aussi, une réponse que tu n’attendais pas.
1️⃣ Comment savoir si on est stressé : ce jour où mon corps m’a lancé un signal d’alarme
Je me suis longtemps demandé comment savoir si on est stressé. C’est fou, parce que dans mon esprit, le stress c’était réservé aux grands cadres parisiens, aux étudiants en prépa, ou aux jeunes parents qui n’ont pas dormi depuis 3 mois.
Moi ? J’avais juste des petits coups de fatigue par-ci par-là. Des réveils où je me sentais déjà vidé. Des journées où je respirais à moitié. Et surtout, cette impression tenace d’avoir toujours “quelque chose à faire” même quand je ne faisais rien.
Mais c’est un jour, en pleine balade du dimanche, que j’ai capté un truc. Une amie me dit : “Tu ne te poses jamais vraiment, non ?”
Et là… petit bug intérieur. Elle venait de mettre le doigt pile sur mon mode de fonctionnement.
Le corps parle plus fort que nos pensées
Avant même que j’apprenne à identifier le stress, mon corps me criait déjà des signaux. Mais moi, je les ignorais. Parce que ce n’est pas évident de détecter le stress chez soi quand on est en pilote automatique.
Je dormais mal, avec un sommeil ultra léger. J’avais cette fatigue inexpliquée qui s’accrochait à moi comme un vieux pull trop serré. Mes muscles étaient tendus même quand je ne bougeais pas, et mes pensées tournaient en boucle, surtout le soir.
Ce que je n’avais pas compris à ce moment-là, c’est que j’étais coincé dans un état d’alerte permanent. Mon système nerveux avait activé le mode survie sans même me demander mon avis.
C’est là que j’ai commencé à écouter mon corps, un peu à contre-cœur je dois l’avouer.
Être stressé sans le savoir, c’est plus fréquent qu’on ne le croit
Beaucoup de femmes autour de moi (et moi aussi) vivent avec une tension intérieure constante sans même s’en rendre compte.
On appelle ça des “petites habitudes de contrôle”, ou “être perfectionniste”, ou “avoir un mental fort”.
Mais si tu te demandes “est-ce que je suis stressée ?”, pose-toi une seule question :
Est-ce que ton corps a déjà crié “pause” mais que ton cerveau a répondu “non, on continue” ?
Moi, ça m’arrivait tous les jours. Et c’est là que j’ai compris que comprendre son stress ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
Revenir à soi : ce que j’ai découvert quand j’ai ralenti
Le moment où j’ai commencé à ralentir pour ressentir, c’est comme si tout s’était mis à parler autour de moi. Mon souffle. Mes émotions. Mes tensions. Même ce petit nœud dans la gorge qui ne partait jamais.
J’ai commencé à prendre conscience de mon état intérieur, à accueillir mes émotions au lieu de les fuir. Et tu sais quoi ? J’ai pleuré. Pas par tristesse. Par soulagement. Parce que j’étais enfin en train de libérer les tensions.
Cette étape m’a permis un début de retour à moi, à mes besoins, à mon rythme. C’était comme découvrir une version de moi-même que j’avais oubliée.
Et toi, est-ce que tu sais si tu es stressée ?
Je ne te demande pas de tout changer d’un coup. Juste de commencer par t’écouter. Respire. Ferme les yeux. Et demande-toi :
Comment je me sens vraiment ?
La réponse n’est pas dans ta to-do list, ni dans ton agenda. Elle est dans ton corps, dans ta respiration, dans cette petite voix qu’on fait souvent taire.
Détecter le stress chez soi, c’est une compétence. Ça s’apprend. Et ça commence maintenant.
🔄 Envie d’aller plus loin ? Découvre aussi mon dernier article !
Si ce sujet résonne en toi, je t’invite à consulter mon dernier article de blog :
👉 “Stress, les 9 signes que ton corps t’envoie (et que tu ignores peut-être)”
Une vraie bouffée d’air pour celles qui veulent reconnecter le corps et l’esprit.
2️⃣ Suis-je stressé ? Les signes que j’ai longtemps ignorés sans les comprendre
Avant de comprendre comment savoir si on est stressé, j’ai passé des mois à répondre “ça va” alors que non, ça n’allait pas.
Mais comme je n’étais pas en larmes, que je continuais à bosser. A faire du sport, à voir mes amis… je me disais que c’était normal.
Sauf que non. En fait, j’étais en train de glisser dans ce qu’on appelle un stress chronique de bas bruit. Le genre de stress insidieux, silencieux, mais usant. Celui qui te vide à petit feu sans que tu ne t’en rendes compte.
C’est là que j’ai commencé à vraiment reconnaître les signes du stress. Je me suis rendu compte que je me réveillais fatigué. Que mon esprit était en état d’alerte permanent, même en vacances. Que mon souffle était court. Et que je me mettais à sursauter pour rien, ou à ruminer des pensées absurdes le soir.
Je ne savais pas comment poser des mots là-dessus. Mais mon corps, lui, savait. Et il parlait fort.
Écouter son corps pour détecter le stress chez soi
Aujourd’hui, je peux te dire que le corps est un véritable radar à stress. Il ne ment jamais.
Ce sont des petits détails du quotidien, mais ils veulent tout dire. Une tension dans la nuque dès le matin, des palpitations pour un mail sans importance, une digestion compliquée quand tu rentres chez toi.
Tout ça, ce sont des signaux d’alerte. Et pourtant, on les ignore. Parce qu’on a appris à avancer, à performer, à “gérer”. Mais à quel prix ?
Moi, j’ai fini par ralentir pour ressentir. Et c’est là que les réponses ont commencé à émerger.
Mon déclic : comprendre mon stress pour mieux m’en libérer
Je suis tombé un jour sur une phrase qui m’a marqué :
“Ce n’est pas parce que tu avances que tu n’es pas en train de t’effondrer à l’intérieur.”
Bam. En plein dans le mille.
Je me suis alors demandé, pour de vrai : “Est-ce que je suis stressé ?”
Pas juste en surface. Pas juste fatigué ou énervé. Mais profondément, intérieurement. Est-ce que je portais en moi une tension intérieure constante, une anxiété latente que je n’osais pas nommer ?
Spoiler alert : la réponse, c’était oui.
Et ça a été une libération de mettre un mot dessus. De prendre conscience de mon état intérieur, de revenir à moi, avec douceur.
🎯 Le test qui m’a ouvert les yeux (et qui peut t’aider aussi)
J’ai envie de te partager un outil qui m’a littéralement réveillé : un test pour identifier ton type de stress. Je l’ai donc immédiatement ajouter sur mon site.
C’est simple, rapide, et surtout, c’est hyper révélateur. Parce que non, on ne vit pas tous le stress de la même manière. Il y a plusieurs profils, plusieurs dynamiques.
Ce test m’a permis de comprendre que mon stress n’était pas “général”, mais lié à des schémas précis. Et surtout, qu’il existait des clés concrètes pour en sortir.
Je ne te vends pas du rêve : ce n’est pas magique. Mais c’est un premier pas essentiel pour libérer les tensions, apaiser ton mental, et surtout, retrouver ton énergie.
Alors si toi aussi tu veux arrêter de douter et savoir si tu es stressée (et comment), je t’invite à faire ce test maintenant :
👉 Découvre ton type de stress ici
Tu vas peut-être faire la même tête que moi à la fin… ce fameux “ah ouais, ok. C’est donc ça.”
Et maintenant ? On continue le chemin ensemble
Savoir comment détecter le stress chez soi, c’est une chose. Mais le transformer, c’est un processus.
Je te parle de prendre soin de toi, pas juste avec des huiles essentielles ou des playlists zen. Mais en t’écoutant vraiment.
En accueillant tes émotions, en calmant le flux de pensées. Et en mettant des mots là où tu mettais juste du silence.
Dans le prochain paragraphe, je vais te partager ce que le test m’a vraiment appris.
Tu viens ?
3️⃣Ce que le test m’a vraiment appris (et pourquoi tu devrais le faire aussi)
Avant de faire ce test, je pensais avoir une bonne idée de mon niveau de stress. Franchement, je me disais : “Oui je suis tendu, mais comme tout le monde non ?”
Spoiler alert : non, pas comme tout le monde.
Le test m’a d’abord révélé un truc brutal : j’étais en état d’alerte permanent. Tu sais, ce mode “survie” qui t’empêche de respirer vraiment. J’avais beau méditer de temps en temps ou faire du sport, mon mental restait agité. Comme une radio qui ne s’éteint jamais.
Ce que j’ai découvert grâce à ce test, c’est qu’il ne s’agit pas seulement de savoir si on est stressé, mais de comprendre quel type de stress te domine. Est-ce plutôt un stress d’hypercontrôle, une peur du vide, une tension refoulée ? Tu vois, ces nuances qui font toute la différence entre gérer son stress et se libérer vraiment.
Depuis, j’ai pu adapter mes routines, poser des limites plus claires, et surtout : écouter mon corps.
Parce qu’il me chuchotait des choses depuis longtemps : fatigue inexpliquée, tensions aux épaules, insomnies sournoises. Je ne l’écoutais pas. Ce test m’a tendu un micro.
Et tu sais quoi ? Je ne regarde plus mes angoisses de la même façon. Et ne cherche plus à les fuir.
Je les accueille. Parce qu’elles me parlent de moi. Et toi, qu’est-ce que ton stress essaie de te dire ?
❓ FAQ – Comment savoir si on est stressé ?
Comment savoir si je suis stressé alors que tout semble aller “normalement” dans ma vie ?
➡ Le stress chronique est souvent silencieux. Si tu ressens de la fatigue persistante, des douleurs musculaires ou un sommeil léger, ce sont déjà des signaux d’alerte.
Y a-t-il des symptômes physiques typiques du stress ?
➡ Oui, comme des palpitations, une tension intérieure, une digestion perturbée ou une sensation d’oppression. Ton corps parle avant ton esprit.
Est-ce que tout le monde vit le stress de la même manière ?
➡ Absolument pas. C’est justement pour ça que faire un test personnalisé est utile. Il t’aide à identifier ton profil de stress pour agir avec précision.
Je veux en sortir, mais je ne sais pas par où commencer.
➡ Commence par t’écouter. Et si tu veux un vrai point de départ clair, fais le test ici.
🙏 Merci d’avoir pris le temps de me lire.
Avec bienveillance,
Alex Cottier – Créateur de DetoxDuStress 🌿
Je m'appelle Alex Cottier et j’ai créé DetoxDuStress pour partager des outils simples et concrets qui aident à retrouver un peu de calme au quotidien. Ici, je parle de stress, de respiration, de ralentissement… avec sincérité et bienveillance.
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